怎樣才能與前男友/女友有效地溝通？

要與前任有效溝通，首先需要理解交流就像是提供陪伴一樣。當對方感受到你溫暖、放松、舒適以及給予安全感的陪伴后，他會自然而然地靠近你，希望與你更親近。但如果對方感受到的是被你壞的陪伴，他就會覺得壓抑，非常不自在。

所以有的時候對方跟你說他不想跟你聊天，說白了就是你沒有給他帶來良好的聊天體驗。這個期間你要暫時放下自己的需求跟意志，把他當成中心，去感受他的感受，理解他的需求，說他想說的話，做他感興趣的事情。聊天是陪伴，不要上來就把它當成一種目的。

第二次聊天的目的是逐漸建立起你們失去聯系之前的舒適感，使你們不再尷尬。

在培養舒適的聊天氛圍中，你們之間的關系就像是一個付出者和一個接受者，但是不同之處在于，你們必須相互付出并接受才能讓溝通變得更加舒適。這就要求你們的溝通態度不能夠是強制性的。

即使你感覺自己很舒適，也不能要求對方迎合你的喜好和期望，因為一旦出現偏執和強迫，舒適感的核心就會喪失。在培養舒適的交流過程中，你們的關系可以被概括為付出者和接受者。然而，與眾不同的是，為了確保溝通的舒適度，你們需要互相充當付出者和接受者。這意味著你們的溝通態度不能強迫對方去迎合你的喜好和期望。即使你對自己的感受感到舒適，也不能要求對方一定要適應你。因為一旦出現偏見和強迫，舒適感的基礎就會瓦解。

（情感困惑加導師\/信 fengai667，一對一免費分析）

在第三次聊天的過程中，你有機會展示自己的改變。

當你讓對方感受到你無條件地接納他時，他才會愿意接納你的改變，只有在他相信這種改變是真實的情況下，他才會采取相應的行動。

所以，你應該考慮如何使對方感到被接納，以促使他接受你的變化。但是在這個過程中，你更新了自己的狀態、語氣、情緒和展示方式。如果你與對方聊天的方式仍然停留在過去，不時陷入牛角尖，在對待問題時像在審訊犯人一樣苛刻，他一定無法感受到你的改變。

為了讓他們感受到你的進步，需要改變聊天的方式。對方何時會接受你的改變？只有當他感覺到被你接納，被你unconditional（無條件）地接納時，他才會愿意接納你的改變。

只有在那樣的情況下，他才會相信這個改變是真實的。如果你仍然使用過去的方式與他人交談，常常糾纏小節，或者像審問犯人一樣盤問，那么他一定不會覺得你有所改變。如果你跟對方的聊天方式還停留在過去，動不動鉆牛角尖，時不時像逼問犯人一樣的聊天方式，他一定不會覺得你有改變的。