自我否定

我身邊總是有一些朋友喜歡對自己懷疑和自我否定，其中一些人還擁有特別優秀的條件。當他們獲得工作機會時，卻覺得自己無法勝任這個好機會，擔心會搞砸。當面對自己心動的對象時，也覺得自己不夠匹配，最終冷落和疏離。

為什么有那么多人都喜歡對自己進行否定和懷疑呢？自我否定的現象是如何產生的？

研究顯示，這是因為你在童年時期受到了一些不經意的否定經歷所造成的。

舉一個例子來說，你和你的父親一起逛街時看中了一個玩具，十分渴望擁有。盡管這位家長說話無意間，但這句話卻深深地烙印在你的潛意識中，并伴隨至今。為了讓你停止要求，他說了一句話：“不行，你今天表現不夠好，只考了這么低的分數，還要求玩具，你這種表現不配得到玩具。”這家長這么說肯定沒有什么壞心眼，但是就是這么漫不經心的一句話，卻永遠留在了你的潛意識里，一直跟你走到了現在。

然而，我對你的潛意識的不配與否的影響卻是具有毀滅性的。

（情感困惑加導師\/信 fengai667，一對一免費分析）

有一句特別經典的話叫做，人永遠無法突破自己在認知中的局限，如果你認為自己一生只能做擰螺絲的工作，那么你最多也只能擰螺絲；如果僅憑運氣，你可能會得到認知之外的財富，但憑運氣你永遠無法成為超越認知的那種人，就像是一道看不見的玻璃天花板將你死死壓住，這就是你人生的極限。

不過此螞蟻僅能看到自己所處的小小空間。而潛意識則好比是一只龐大的大象，掌握著我們生活的大部分時間。你是否喜歡吃菜或是肉，使用左手或是右手開門，每次去公共廁所都直接走向第二個坑，所有這些行為都是潛意識的作用。這也可以稱之為"睜著眼睛睡覺"，這個比喻很形象，就像是顯意識是一只螞蟻。

潛意識就如同一頭大象，今天接收了哪些鼓舞人心的演講，觀看了哪些鼓勵奮進的視頻，便決定從今天起要減肥，要學習，要全力向上。于是那只勤勞的小螞蟻就一路向北的向前沖，而現實卻是，他此時正踩在一只大象的背上，而大象卻慢悠悠的往南走。比起大象的巨大來說，小螞蟻的移動簡直可以忽略不計。

人常常如此。你的意識就像一支指南針，我們僅有5%的時間能夠掌控它指向南方的欲望，而剩下的95%的時間里，只要你稍稍疏忽，指針也會自動歸向南方。所以你其實也應該知道怎么改變自己，我們需要重新編輯我們的潛意識，我們需要讓那條大象往正確的方向走。

第一件事兒，順境而行

一個宿舍，大家都在打游戲，你最終也一定會打，一個工作環境，大家如果都在摸魚，你一定也不會好好干，你如果跟九個三觀不正的人成為朋友，你放心，過不了多久，你肯定會變成那第十個。不管你的起心動念是怎樣的，環境最終都會一個壓倒性的優勢，顛覆你之前所有的愿望。

這就是一致性法則，深深融入人的本質。要么適應環境，要么離開環境，就是如此簡單。以前總有人說，我無法選擇我的原生家庭，確實每個人都無法改變這一事實。但至少你可以選擇你的朋友。如果你周圍充斥著負能量的人，總是消極看待事物，不斷打擊你、嘲諷你、潑你冷水，試著與他們保持距離。

第二件事兒，選擇正能量

永遠不要高估你自己，人就是一臺適應環境的機器，你今天吃垃圾食品還是吃蔬菜沙拉，你的身體一點兒也都不關心他，什么都能適應，一兩天都還好，吃久了就會看出差別。

如果說大環境可能還不太容易說換就換，那你每天看什么書，聽什么東西，輸入什么信息，這個完全就是你的自由。沒有人可以逼你，你不能每天吃著垃圾還指望身體變好。

根據我個人的經驗，平時我會有選擇性地閱讀一些東西，比如勵志類的傳記。這個方法在過去的很多年里真正幫助了我。每當我感到心情沮喪、困惑焦慮或者開始懷疑自己時，通過閱讀那些偉大人物的傳記，我總能找到方向和動力，擺脫完美主義的困境。

很多人都深陷于完美答案的困擾中，自我否定的原因在于我們過分渴望尋找完美解決方案。你害怕不能勝任新工作，你害怕創業會失敗，你害怕談個戀愛會分手，你想得到正確的目標、正確的方法再去行動，但是這個世界上從來就沒有什么絕對正確的目標和方法。

很多時候我們只能走一步看一步，況且有時候沒有達到預期目標并不一定是真的失敗。這好比你談個戀愛就分手了，也許在這個過程中你擁有了美好的體驗，收獲了成長，你一點都不后悔。你苦煉了三個月想完成你的扣籃夢，雖然最終沒能達成目標，但是起碼你此時的身體素質已經可以完爆普通人了。

第四個先動起來

很多自我懷疑和自我否定都源于真實發生的問題，你要一個人靜下心來扣。自己究竟在害怕什么，然后立刻開始行動，每天一點一點的去解決問題。我看過一句特別經典的話，叫做今天你不在狀態，要么是你沒有學習，要么是你沒有運動，說白了，其實就是你沒有看到自己在進步。你今天哪怕比昨天多讀一頁書，多跑100米，你的感覺都會大不一樣。所以打敗自我否定的良方就是通過行動來讓自己每天進步那么一點點。

了不起的蓋茨比里有一句特別經典的話叫做當你每次批評別人的時候，你要明白，這個世界上不是每個人都擁有你優越的條件的。我想請你把這句話用在你自己身上，當你每次自我否定的時候，多想想你所擁有的，而不是你沒有的。

毫不夸張的說，能看到這里的你起碼已經超過70%的人了。

為什么這么說呢？

那些備受焦慮的人在研究如何一夜暴富，而那些自暴自棄的人在觀看女孩跳舞，而你竟然在一個綜合娛樂平臺上觀看一只鴨子講授知識，難道你不覺得這非常不可思議嗎？因此請你務必振作精神，相信今天的你已經是所有可能版本中最出色的那個你了。