人們常常認為嫉妒是愛情的表現，但這是錯誤的。近來，我在Twitter上看到這樣一句話：真正戀愛的人會嫉妒那些不該嫉妒的東西。從出處來看，用戶名表示說這句話的人知道心理學。那時，我很吃驚，因為這種錯誤的觀念如此橫行，甚至那些懂得心理學的人也相信。實際上，嫉妒可能是兩性關系中的一個主要問題。結婚治療專家的調查報告顯示，在接受治療的客人中，有三分之一存在著嫉妒這一嚴重問題。本文的目標是消除嫉妒是愛的表現的迷霧。

所以，如果不是愛情，究竟是什么促使嫉妒的反應呢？研究表明，一些特征與更嚴重的嫉妒有關：

::自尊較低。

神經過敏——通常的趨勢是:抑郁、焦慮和情緒不穩定。

沒有安全感，有占有欲。

對伴侶的依賴——即使讓人想象沒有好的人來代替他們的伴侶，也會導致他們更負面的反應:誘導性嫉妒。

感覺自己不是合適的人——一般擔心自己不夠好，配不上伴侶。

焦慮和喜歡——戀愛中的一種慢性傾向，害怕對方會離開你或者不夠愛你。調查顯示，事實上，要求人們考慮從愛人那里得到的支持，讓他們暫時覺得自己和伴侶的關系更安全，他們的反應沒有假設的誘導性嫉妒那么嚴重。

一切與嫉妒有關的因素都是嫉妒者缺乏安全感，而非他們對伴侶的愛。

因此，如果你的另一半表現出毫無根據的嫉妒，你該怎么辦？要知道，對方的嫉妒并非與你有關，而是與他(她)自己有關。對于這一點，你需要做出的反應是讓你的愛人相信你對他/她的愛。研究表明，那些讓嫉妒的伴侶相信他們對自己的興趣和愛，他們之間的關系會更加穩定。

如果你嫉妒別人，你該怎么辦？如果你偷看對方的郵件，產生嫉妒，你該怎么辦？這里的一些行動可能會幫助你:

::避免有可能產生錯誤的懷疑。一項調查顯示，嫉妒者傾向于監視他們伴侶的臉譜活動，越能找到擔憂的證據，他們就越喜歡窺探。它產生了一個惡性循環，監視更多，嫉妒更多。

::改變自己。努力建立自己的自信，并且對你們的關系充滿信心。

與另一半交流。假如你覺得自己很嫉妒，你應該和另一半討論——但你和另一半討論的方式很重要。假如你向對方表示憤怒，嘲諷，或者大聲譴責，那是沒有用的。要坦誠，不要懷有敵意。要冷靜地表達自己的感受，并討論如何找到解決辦法。這會使你更加滿足，也避免了對方對你嫉妒行為的困惑。這種交流技巧最有可能使你的另一半做出積極的反應。

有時嫉妒是合理的。假如你的愛人有外遇，背叛了你的信任，那就是一個非常嚴重的問題。假如你嫉妒是因為與你交往的人不想要你想要的一夫一妻制，那么你的嫉妒就是結束這段關系的充分理由，同時尋找與你性別目標相容的伴侶。但當你為傻事嫉妒時，你并沒有表現出愛——你表現出你缺乏安全感。

愛情中的嫉妒是愛自己，而不是愛。弗朗西斯·羅切福考爾德。