遭遇背叛如何處理自己的情緒

我告訴你，就算你的另一半有了外遇，這段婚姻都是有救的，沒救過來的原因往往都是原配的情緒管理問題。是的，婚姻受到了背叛，這是一種別人無法理解的痛苦。只有你自己才真正明白這種痛苦有多么令人痛心和煎熬。然而，你應該不時地反問自己一個問題：我為什么要努力挽救這段婚姻？我花費了時間、精力，承受了如此多的痛苦，我為了什么而這么做呢？答案是為了挽救這段婚姻！如果想達成你的目的，那么就一定要學會控制自己的情緒。

根據我的以往經驗發現，一旦揭露出外遇，幾乎所有的原配都會陷入執著和強迫性的行為，即將另一半的一舉一動都監控起來。查電話記錄，查短信記錄，查各種社交記錄...別再這么干了，這些行為無一例外都會讓你的另一半感到壓抑，從而減少和你的溝通，你這么做實際上是在把他往第三者那邊推啊。

要知道另一半在背叛你之后他心里也有愧疚啊，不愿意去面對自己犯下的錯，希望這件事可以盡快翻篇，而這個時候，如果原配一直執著于查崗，你們就產生了對立。當然，我并不是說你們完全不需要關心，而是建議你們以平和的心態坐下來共同討論這個問題。當談及背叛的細節時，大部分原配往往情緒激動難以控制，因此原配的情緒穩定與否，將決定本次和談是否能夠取得實效。

（情感困惑加導師\/信 fengai667，一對一免費分析）

這個時候你可以這樣換位思考：

第一，他是內疚的，所以他在回避。

首先，他在這件事上也感到了痛苦。

其次，只要我能夠保持情緒穩定，就能夠減弱他對外遇的吸引力。

若你仍無法掌控情緒，并且強迫行為極其嚴重難以自持，可嘗試以下幾個方法。

首先，我們來看一下背叛的另一面。要不是這次外遇，你可能永遠不知道你們的婚姻存在什么問題，它是你人生的轉折點，接納背叛，同時接納自己的情緒。

第二，寫下來。你可以寫情緒日記，任何想法，感受，統統寫下來，這樣可以為你自己搭建了一個情緒疏通的管道，可能寫下來你就不會那么煩了。

第三點是確定特定的時間段。試著只允許自己在每天的某一個固定時間段感到煩躁，并且規定一個安靜的地方。選擇最合適、最方便的時段，你可以在這段時間里盡情釋放由外界壓力帶來的不舒服感受、情緒，回憶那些讓你感到不舒服的細節。

我曾經見過很多原配女性，開始時處于一種心理劣勢，受到別人的控制并承受屈辱。但只要堅持下去，從微小的改變開始，一步一步地向前走，就能改變命運。背叛無疑是痛苦的，挽救婚姻更加困難，然而人生就是由一個又一個困難組成的，只要堅持過去，我們就能取得勝利。