分手后總是情緒崩潰，怎么重建心態，成功復合？

因為情緒是內心的一種表達，如果無法控制自己的情緒，意味著無法真正了解自己、接納自己，也會影響到與他人的溝通和關系。因此，學會控制自己的情緒是非常重要的，這樣才能更好地應對生活中的挑戰和困難，同時也可以更好地與他人交流和互動。

所以，要想真正挽回自己的生活和關系，首先需要學會控制和管理自己的情緒。我也知道，有很多同學在分手后多多少少會有不甘心，即使是不想復合的人，也會希望對方能夠后悔，回頭打臉，希望能夠虐到他，看到他愛而不得。幾乎所有被分手的人都會本能的有這些念頭，希望能夠扳回一局，希望能夠就算不贏，也至少打個平手，以此來平衡分手帶來的挫敗感。

但其實這些情緒并不會讓你好過多少，反而會讓你陷在負面情緒里越來越走極端，因為只要你情緒不穩定，就會導致你在聊天和見面的過程中容易做出錯誤操作，導致難度升級，甚至是挽回失敗。當然，每個人都會有情緒，完全控制自己的情緒是不現實的，畢竟我們都是有血有肉、有思想的活生生的人。然而，我們可以通過避免以下幾個行為來穩定自己的情緒。

（情感困惑加導師\/信 fengai667，一對一免費分析）

1、在分手后，你可能會一遍遍地翻看過去的聊天記錄。

許多人在分手后常常會沉迷于失戀的痛苦之中，難以自拔。然而，請您反思一下，他已經離開了，每次看到他都只會讓自己越來越想念，越來越難過，負面情緒也會越來越嚴重。無法控制自己想聯系他、挽回他，但在這種情況下，如果聯系他，他肯定會不耐煩。

因此，我們需要在分手后，如果我們的情緒控制能力還沒有穩定下來，最好還是不要過度關注他的行蹤。但是你們想想，現在他已經離開了，越看只會越想念，越難過，負面情緒也會越嚴重，控制不住的想要聯系他，挽回他，在這種情況下聯系，他肯定不會有好態度，所以這就要求我們在分手后啊，如果自身情緒控制能力還不夠穩定的話，最好還是不要過分關注對方的動態。

2、分手后總是控制不住地想要聯系對方

很多人在分手后的聊天過程中，給對方發了信息之后，就會不停地打開手機，盯著聊天框看看對方有沒有有回復信息。如果他回復迅速且用語態度友好的話，你會感到非常高興，或許你會想他是否仍在愛著你，以及你們是否還有挽回的希望。

一旦人家回復慢了或者沒有回復的話，就會陷入不安和消極的情緒中: 他為什么不理我，他是不是真的放下來，是不是沒有機會了? 他身邊是不是有人了？甚至有的人會懷疑對方沒有回復自己的信息，是不是因為遭遇了什么不測...

當你經歷不同的情緒時，會導致許多問題和猜想的產生，進而引發焦慮和不安。如果你沒有人可以分享和傾訴，問題將會不斷放大，在自己編織的悲痛劇情中困擾自己，無法自拔。

還有一部分人是想發信息但是不敢發，辛苦編輯了十分鐘的肺腑之言，但是發出的那刻又害怕了，立刻刪除。但是這些過程都是在不斷消耗你自身的情緒和精力。前任有沒有回應不確定，但是你的狀態肯定會越來越差。前任看到頹廢的你，還怎么可能想要再次擁有你呢？

3、帶著情緒和對方聊天

分手后能夠保持正常的交流，但自己尚未接受分手的現實，也沒有找到自己的定位。總是在以前的男女朋友身份要求對方做事，并寄予很高期待。然而此時對方很難滿足你。

當你面對對方冷淡或者忽冷忽熱的態度時，難免會表現出消極和不好的情緒，比如指責埋怨對方。一旦對方察覺到你的負面情緒，那他只會越來越想逃避，挽回也會更加艱難。

如何控制自身情緒并走出分手的陰影呢？當你被負面情緒纏繞，難以自拔時，實際上會錯失變好的機會，并浪費最佳的挽回時間段。挽回一段感情是一場心理戰。如果不能控制好自己的情緒，就會對任何人造成極大的傷害。我們需要明確自己的立場，不要因為對方的暫時冷淡而讓自己的情緒崩潰。

你們分手了，他對你表現出反感抵觸是正常的，如果還和以前一樣，那就沒必要分手了。但一時的冷淡也不代表你們之間就沒有可能了，現在的冷淡只能代表當下的情緒，不能代表以后。只要你能夠好好地學會調整自身情緒，讓自己變得更加優秀，一切都是有機會的，不要過早的自暴自棄，否則挽回還沒開始就結束了。