如果你也正在煩惱如何緩解和愛人之間的關系，那記得點贊收藏喲！

1.追溯源頭：探究他/她情緒產生的根源。在情感中，無論是冷漠還是暴怒，都是自我保護機制的表現，是ta內心感到危險后的反應。沒有完全改變不了的人，不要因為曾經溝通失敗，就放棄溝通。只有真正了解背后的原因，才有可能進行有效溝通。

2. 傾聽：聽懂ta的“潛臺詞”。有些男生雖然很優秀，但他們卻會使用“我配不上你”這句話來結束對話。這時，你可以回應他們說：“如果你認為和我在一起會產生壓力，我希望你可以直接告訴我，不需要擔心我是否能承受得起。你這樣說話并不是在照顧我的感受。”希望我們彼此溝通真實、真誠，可以嗎？

3.接納的意思是表現出理解和接受的態度。要讓對方知道，即使雙方產生分歧，對方依然是你心里最重要的人，你依然會尊重ta的一切選擇。

4.轉換戰場：開創嶄新局面。當你們各執一詞誰也不能被對方說服的時候，最好的溝通下去的方式，就是轉移一個新的戰場，擁有一致的目標。今天我要與大家分享一個小竅門。當你們正在吵得很兇的時候，試著突然停下來，冷靜思考5秒鐘。然后，認真地對他說：“也許今天我的脾氣不太好，但是是因為XXX惹我生氣了，XXX今天實在是太過分了。””

5. 引導：讓ta主動與你共情。在以上四個基礎上不斷推進，正確地表達出你在“與ta溝通”方面所做出的努力，引導ta感受到你的改變。

（情感困惑加導師\/信 fengai667，一對一免費分析）

如果以上這5步你都能準確地落實到位，你們關系將會有很明顯的改善。

但是，如果想讓關系更長久，靠一時的技巧是遠遠不夠的。你還需要復盤和反思，為什么當他在跟你溝通的時候，你會產生敵對的感覺。

復盤和反思是實現目標的最重要的第六步。

6. 復盤：反思自己的溝通狀態。學會和自己和解，接受真實脆弱的自己，邁出那一步，好的溝通，不只是讓你跟對方達成一致，更重要的是，在這個過程中，你才能真正救贖你自己。