不解決這三個問題，挽回關系只是表面功夫，即使你們重新成為情侶，那也只是短暫的。為什么別人總是恩愛甜蜜，而你和他卻總是反復分分合合？為什么看了那么多挽回的資料，心里仍然沒有底？為什么有些人天生處理感情問題得心應手，而你的感情卻一團亂麻？

我相信有過以上想法的人不止少數，哪怕表面上再堅強，多次遭遇挫折之后，內心也會忍不住自我懷疑一下，怎么好好的感情，談著談著就變成這樣了？為什么我照著別人的成功經驗去做了，收獲的結果卻是截然相反的呢？

追根究底啊，就是因為大家在生搬硬套，沒有貼合自己的實際情況，只學到了碎片化的知識點，但是沒有觸及本質。就比如說，斷聯就是利用時間，幫忙減輕“你在對方腦海中的負面印象”。降低需求感，是為了讓對方不過于自信“你離不開他”而變得有恃無恐。

這一切都是為了激發一個人對你的情感，使對方在感情上重新認可你。這一切都是為了滿足他的情感需求。什么時候他的感情狀態緩解了，開始對你有感情了，你就能挽回了。那怎么才能喚醒對方的情感體驗呢？

一、心靈相通，情感共振

在挽回的過程中，管理好情緒是非常關鍵的一環。因為你想挽回的對象是一個獨特的人，擁有與您不同的成長背景、興趣、職業、家庭和社交圈。只有當兩個人的心意相互理解，心理層面才能達到和諧。

那對方的情緒我們如何察覺和應對呢？首先咱們需要有察覺的意識，說白了就是多觀察，多記錄。在生活中，你會有很多機會觀察他人的情緒。如果你想更深入地了解正在挽回的那個人，可以回憶一下你們過去的感情經歷：對方在什么情況下會感到快樂或憤怒？他們的反應是什么？是什么導致了他們產生這樣的情緒？此時，你可以做些什么來幫助緩解他們的情緒呢？

（情感困惑加導師\/信 fengai667，一對一免費分析）

你可以做個小記錄。然后你會發現，對方生氣的時候其實大部分時候都是有相似性的。那咱們現在既然想跟他同頻，就要盡可能避免類似情況的發生，避免讓對方進一步陷入負面情緒，想方設法把對方拉進平和或者是愉悅的情緒中。

二、自信起來

為了挽回對方，你可能正在變得越來越不自信。沒有必要啊。你要這樣想：挽回對方不就是為了成就自己的感情嗎？要學會自尊自愛，你都看不起自己，還有誰在乎你呢？傅首爾在《奇葩說》里有句話很經典：你都不是最好的你，憑什么要求你的孩子是最好的？

在愛情中也是如此。你不看好自己，不變好，憑什么讓人家心服口服的回頭再來愛你呢？這也是為什么很多博主都會說：想復合，先改變。當你改變提升后，底氣就增加了：我并不是一個被拋棄的人，我依然優秀。即使這份感情不在了，我還可以獲得更好的，因為我值得！

你要保持這種意識，思維要開放。改變和提升不是只在表面上展示給別人，而是要發自內心地渴望變得更好。無論是在感情還是挽回中：我首先是我，然后才是站在感情中跟對方平等對話、相處的自己。

三、學會愛自己

很多人可能在感情世界里沉浸了很久，后知后覺的知道：先愛自己，才會有別人來愛你，但是具體咱們怎么去愛自己呢？這是很多人從小到大都缺失的一門課，畢竟咱們從小到大受過的教育，很多時候都是在強調互惠互利，謙讓別人，具體要怎么利自己，好像很少人會提到。

有的人會說：愛自己就是學會獨立，經濟獨立，精神獨立，這就夠了。這話沒錯，如果你可以在獨立的時候游刃有余，或者在克服困難后成就感爆棚，自信滿滿，那么獨立就是愛自己，因為你真的在享受獨立的過程和感覺。

可如果獨立的過程讓你感覺到壓力、寂寞、辛苦、孤獨與委屈，那么獨立的過程就是自虐，這時候依賴一個可靠的人才是愛自己。

愛自己就是在身體需要關照的時候，我愿意去關注和照顧自己。當我的心情需要時，我愿意好好關照一下自己。當我沒有做得好的時候，我愿意原諒自己。當我沒有達到自己的期望時，我會告訴自己：沒關系。

無論你選擇什么，都是在做讓自己感到幸福的事情，這就是對自己的愛。然后你可以欣賞自己的選擇，你正在為讓自己更好做一些努力。愛自己絕對不是一種表面的做法，不是簡單地聽從他人的意見或行動，這才算是對自己的熱愛。愛自己就是要問自己：在這個時刻，我做什么會讓我感到舒適、放松和快樂？對自己的感受負責，關心自己的需求，這就是愛自己。

當你能夠自我圓滿，自我充盈，甚至能影響身邊的人走向積極正能量的時候，別人也會被你吸引而來，發自內心的靠近你，喜歡你，這時候前任回頭不也就是自然而然的嗎？