你每一次無謂的糾纏，都只會讓前任離你越來越遠。

分手后，你為什么會難以放手呢？許多人會認為這是愛的體現，是不舍的表現。當然了，我不否認分手的時候你還愛著對方，但是很遺憾，你的糾纏在對方眼中并不是愛。分手后出現糾纏的現象可以用一種心理學效應來解釋，這就是“蔡戈尼克效應”。什么意思呢？

就是相對于已經完成的事情，人們對于沒有完成的事情會更加記憶深刻。兩個人在一起，通常都是希望能夠擁有一個美好的結局，希望能攜手走到最后。然而，當你們分手時，所有的美好愿望都在那一瞬間破滅，這次分手就成為了對方心中的一個結，令人難以釋懷。

因此，當一個人離開時，往往會本能地想要挽留，甚至試圖填補內心的空缺和那種不完美的感覺。很遺憾，這種不完整的感受只有你自己在經歷，而對方并沒有同樣強烈的感覺。因為對方心中已經琢磨了很久，逐漸接受了這種不完美的感覺。然而，您根本無法接受這樣的情況，因此您的本能反應是想要進行彌補。這就是導致你們兩個人的想法不同，行為也不同。你想跟對方復合，但是對方并不想跟你復合。這時你便會想要糾纏對方，而對方卻想要逃離。

讓我們換個角度考慮一下：如果分手后，對方不斷糾纏你，一次又一次地提起自己的付出，而你已經明確告訴他不要再打擾你，但對方卻依然像以前一樣，完全不在乎你的感受。這樣你會覺得厭煩嗎？

（情感困惑加導師\/信 fengai667，一對一免費分析）

許多人往往出于本能做出一些行為，從未考慮過這些行為是否會對他人產生影響。天真地以為這是一種愛的表現，以為自己的糾纏能夠讓對方回心轉意。對方可能會因為你的不斷糾纏而心軟選擇和你復合，但即使暫時恢復關系，你們之間的關系依然是不平等的。“糾纏式挽回”會在你們未來的感情中埋下一個定時炸彈。隨時都有爆炸的風險。對方在感情中占據主導地位，而你則處于較為被動的位置。這段不平等的感情始終受到對方的控制，當對方想要離開時，你們的關系也隨之瓦解。

因此，我會多次提醒大家，不要盲目地糾纏對方。分手后，如果你什么都不做，通常會比無腦糾纏要好得多。“什么都不做”至少能讓你們的關系不會變得更糟。

那已經糾纏過對方了，是不是就很難挽回了？有難度，但是仍然還有一定的機會。具體要怎么做呢？排在第一位的一定是給關系做后撤處理。這時候很多人第一反應就是“斷聯”，其實這個操作要分情況。并不是所有的分手都必須徹底斷絕聯系。如果對方已經對你感到非常厭煩，甚至選擇拉黑和刪除你，這種情況下可以考慮斷聯。如果對方的態度沒有那么冷淡，或者明確告訴你不要再聯系，那么在關系中稍作退讓就足夠了。如果對方的態度沒有那么絕情，或者直白的告訴你不要再聯系，那么做關系后撤就足夠了。

斷聯和關系后撤之間有什么不同呢？斷聯是完全切斷你們之間的聯系，不再進行任何線上或線下的溝通與交流。關系后撤是指暫時取消情侶關系，以普通朋友的身份進行相處。無論是斷絕聯系還是關系淡化，在這個過程中最好不要表露出自己的需求感。請務必明確自己的身份，切勿做出越界的舉動。

你可以聊一些輕松愉快的話題。避免談到跟感情有關的，一切以對方的感受和需求為主。

如果對方積極回應你，可以多聊幾句；如果對方不想回應，就少說幾句，調整你的溝通節奏以配合對方的反應。

在關系冷靜期，我們還需要做些什么呢？可以進行一次關系回顧，比如評估彼此的優缺點。這可以從性格、外貌、經濟狀況、脾氣等多個方面進行分析。此外，可以回顧一下你們在爭吵時的反應，這與雙方的脾氣和溝通方式有關。還有，爭吵后一般誰會先道歉，這反映了誰更愿意妥協。同時，分析一下爭吵的原因，比如矛盾的積累、缺乏新鮮感、現實因素或是原則問題等等，是否存在解決的辦法。

除了這些，你還可以回憶一下，之前有哪些事情是前任一直強調或重復提到的，但你卻沒有注意到，或者沒有去滿足的。這些可能是對方直接說的，或者是在開玩笑時無意提及的內容。你也可以思考一下分手后的行為軌跡，看看是否有互相冷靜的時刻，或者是矛盾直接升級造成沖突，亦或是糾纏不休。這些都是值得回顧的細節。當你能理清這些小細節時，你們之間存在的問題會變得更加明確。接著，針對每一個問題，你就能找到相應的解決方向。