每次無謂的糾纏，都會讓前任離你越來越遠。

分手后，為什么你總是無法自拔地糾纏？許多人認為這是一種愛與不舍的體現。當然，我承認在分手時你仍然愛著對方，但遺憾的是，在對方看來，你的糾纏并不代表愛。分手后糾纏的現象可以通過一種心理學效應來理解，這就是“蔡戈尼克效應”。什么意思呢？

就是相對于已經完成的事情，人們對于沒有完成的事情會更加記憶深刻。兩個人在一起，理應渴望一個完美的結局，希望能攜手走到最后。然而，你們卻選擇了分手，所有美好的愿望也隨之終止。于是，分手便成了對方心中的一個糾結，讓彼此始終無法釋懷。

因此，當一個人離開時，我們本能地想要挽留，甚至試圖填補內心的空缺和那種不完整的感覺。很遺憾，目前只有你有這種不滿足的感覺，對方并沒有如此強烈的感受。因為對方已經在心中 ponder 了很久，逐漸習慣了這種不完美的感受。但你根本無法接受，于是你會本能地想要去彌補。這就是導致你們兩個人的想法不同，行為也不同。你想跟對方復合，但是對方并不想跟你復合。結果在這個時候，你就會開始想要與對方糾纏，而對方卻想要逃避。

換個角度想一下，如果分手后，對方一直纏著你，不停地強調自己所做的付出。這樣你會不會感到厭煩呢？這樣你會不會覺得煩？

許多人在本能的驅使下采取行動，往往未曾考慮這些行為是否會對他人產生影響。天真地以為這樣是在表達愛，認為只要自己不斷糾纏對方就能讓對方改變心意。對方可能會因為你的執著而暫時心軟，選擇與你復合，但即使復合，你們之間的關系也仍然不平衡。“糾纏式挽回”會在你們未來的感情中埋下一個定時炸彈。隨時都有發生爆炸的風險。對方會在感情中占據主導地位，而你則會處于被動的位置。這段不平衡的關系一直受到對方的控制，當對方決定離開時，你們的關系也隨之瓦解。

（情感困惑加導師\/信 fengai667，一對一免費分析）

我會反復強調，切勿盲目糾纏對方。分手后，即便什么都不做，也總比無腦去糾纏要好得多。因為“什么都不做”至少不會讓你們的關系變得更加惡化。

那已經糾纏過對方了，是不是就很難挽回了？有難度，但是仍然還有一定的機會。具體要怎么做呢？排在第一位的一定是給關系做后撤處理。這時候很多人第一反應就是“斷聯”，其實這個操作要分情況。并非所有分手都需要徹底斷絕聯系。在某些情況下，如果對方已經非常反感，甚至將你拉黑或刪除，采取斷聯是合適的。但是兩個人還保持基本的聯系，對方還愿意回復你，這樣的情況就不要輕易斷聯。如果對方的態度沒有那么冷漠，或者明確告訴你不要再聯系，那么在關系中適當后退就可以了。

斷聯和關系撤回有什么不同呢？斷聯指的是徹底切斷你們之間的聯系，不再與對方有任何線上或線下的溝通與交流。關系后撤是指暫時取消情侶關系，以普通朋友的身份進行交往。無論是停止聯系還是關系撤回，在此過程中最好不要顯露出自己的需求感。切記，一定要清楚自己的身份，避免做出越界的行為。

你可以聊一些輕松愉快的話題。避免談到跟感情有關的，一切以對方的感受和需求為主。

如果對方積極回應你，可以多聊幾句；如果對方不太愿意回應，就應減少交流的內容。根據對方的反應來調整溝通的節奏。

在后撤期間，我們還需要做些什么呢？可以進行關系的回顧和分析。例如，評估一下兩個人的優缺點，考慮性格、外貌、物質條件、脾氣等方面。還可以回顧一下吵架時的反應，看看你們在沖突中的脾氣和溝通方式。此外，爭吵之后，通常誰會主動道歉？這反映了你們對彼此的包容程度。同時，分析一下爭吵的原因，包括矛盾的積累、新鮮感的缺失、現實環境的影響以及原則性的問題等。

除了這些，你還可以回憶一下，之前前任曾多次強調或提到的事情，有哪些是你一直忽視或者沒有滿足的。不論是對方直接說的，還是隨口提及的玩笑話，都可以回想一下。另外，分手后你們各自的行為軌跡是怎樣的呢？有沒有給彼此一些冷靜的時間？還是說矛盾直接升級，爆發了沖突？又或者是不斷糾纏，難以了結？這些都是可以梳理和復盤的內容。當你能夠整理出這些小細節時，雙方之間存在的問題也會變得明朗，這樣一來，針對每一個問題，就能夠清楚地找到解決的方向。