你們有沒有經歷過冷暴力的分手？這類分手的人往往有一些共同的特點。例如，在分手之前，對方突然失去了想要分享的欲望，拒絕與你溝通，每天都對你如同陌路，或是明顯表現出對你的排斥，做任何事都不想和你在一起，甚至會封鎖所有與你相關的信息，仿佛在你的生活中消失了一樣。只要你不主動低頭討好，這個人就永遠不會主動找你說話。直到最后你受不了了，提出分手，他再用沉默的態度默認這個結果。

其他類型的分手好歹前任會有個情緒的發泄口，你能感受到對方的不滿是什么，反而這種冷暴力分手的人，你哪怕打他巴掌都打不出來個結果，冷靜下來再想復合，也找不到能操作的方向，是不是特別憋屈？

不著急哈，我就是來給你們引導方向的，不管是感情中遭遇冷暴力的，還是遇到了前任用冷暴力逼迫你分手的，今天的內容都能對你們有所幫助。

首先我們先要搞清楚：他為什么要使用冷暴力？為什么回避跟你溝通？他想用沉默來表達什么意思？

第一種可能：他想傷害你

作為一段親密關系的當事人，他比你本人更明白怎么做才能傷害到你。所以說為什么那么多人就是平時日常交流時好好的，一旦想要深入溝通的時候就不行了，突然就冷暴力了。因為他比你更明白，假如在你們談論天氣的時候保持沉默，是不可能激怒你的，頂多就是冷場，或者說讓你覺得莫名其妙。但是在你急切想要溝通時保持沉默，就會挑起你憤怒的負面情緒，他知道你現在需要一個什么樣的反應，但是他選擇不給回應，動搖你內心的穩定感，從而達到折磨你的目的。

（情感困惑加導師\/信 fengai667，一對一免費分析）

第二種可能：對方本能的一種防御機制

每個人受原生家庭和成長環境的影響，在親密關系中都會形成自己的一套防御機制，當遇到某些特定狀況時，他會下意識開啟心理防御，這種情況更多的是源于對方的自保本能，而非故意傷害你。

例如，很多人在小時候因為父母頻繁爭吵而留下了心理陰影，因此他們在潛意識中認為爭吵是親密關系中最糟糕的表現。為了避免這種情況的發生，他們往往會選擇保持沉默。他會覺得沉默是避免爭吵的最快捷徑，也意味著你們的關系還沒有走到最惡劣的地步。

還有一種情況就是，冷暴力是他逃避壓力的一種方式。這個時候你可以回想一下你們過往的溝通經歷，想一下你在跟對方溝通的過程中，有沒有因為你控制不好自己的情緒，給對方帶來了一定程度上的精神壓力？一般人在面對外界施加的壓力時，第一反應都是逃避，他如果沒有學到正確處理沖突額方式，她逃避的本能也就更加明顯=。

那么當你遇到了冷暴力的時候，該怎么做才能擺脫這種狀況呢？

1.主動退出，及時止損。

如果你遇到的是我上面提到的第一種情況，那么沒什么好說的，就一個字：跑。跑得越快越好，越遠越好。此時此刻，不要再提什么你還愛他，對方也愛你之類的話了。以傷害對方為目的的冷暴力，其實反映的是他更愛自己。別給自己添戲，不要自我感動，好嗎？

實際上這就是他想要對你實施精神控制的第一步，借由冷暴力獲得你們這段關系的主導權力。

不出意外的話，接下來他就會開始用一些冷言冷語否定你的價值、繼續深化拒絕溝通的態度，徹底摧毀你的安全感，讓你在這段感情中逐漸失去自我、只能依附于他。

這已不再是你所說的愛，而是一種病態的占有欲和嫉妒在影響。如果你仍然想維持這樣的親密關系，那我只能祝你好運，連神仙也無能為力。

2.重建溝通模式，引導對方走出誤區

如果說你的前任是我上面提到的第二種情況，那我告訴你，別慌，還有救。冷暴力說白了就是溝通機制出了問題，你想要從對方口中獲得一個回應或者是答案，對方出于自我保護心態不愿意給出這個回應和答案；你得不到自己想要的預期，會進一步更加強烈的要求對方開口，對方在你釋放的這種壓力下愈發逃避，更加不愿意正面交流。

在這個“你追我趕”的模式中，你們兩個人之間的溝通進入了一個惡性循環。負面情緒、情感矛盾都進入了一個不斷累積卻無法釋放的狀態，兩個人之間的沖突也會愈演愈烈，最終的結果除了分手還是分手。所以說，重新建立一個全新的溝通模式，是解開冷暴力的關鍵點。

首先，你需要明白，對方之所以采取冷暴力，實際上是因為他內心感到恐懼和無助。正如我之前提到的，他會本能地選擇逃避。當他選擇逃避時，你會在情緒的驅動下繼續向前，因為你的本能是推動事情的發展。

但是你的這個推進，就相當于繼續給他施壓了，并不能很好的引發對方溝通的欲望，反而會換來他更長的沉默。所以說你要做的是，對方后退一步的同時，你也要后退一步，暫時性的拉開雙方的距離，消除對方的壓力，才能留出一個雙方溝通的空間和可能性。

其次就是你要搞清楚，你現在所作所為的目的只有一個，就是跟對方形成一個良性的溝通，而不是單純的情緒宣泄，所以一定要忍住自己比較激烈的情緒，同時要注意對方情緒的安撫。

之前我就跟大家說過，溝通不是只靠用嘴說的，你的肢體語言、面部表情等等，都是可以幫你傳達你的情緒和需求的，這些都是你建立良性溝通機制的助力。好好看這條視頻，一定會對你有所幫助的。