那么當你遇到了冷暴力的時候，該怎么做才能擺脫這種狀況呢？

1.主動撤離，及時止損。

如果你遇到我之前提到的第一種情況，那就沒什么好考慮的，直接一個字：跑。跑得越快越好，跑得越遠越佳。在這個時候，別再提什么你還愛他，對方也愛你之類的話。故意對對方施加冷暴力，其實反映的是他更愛自己。別讓自己陷入戲劇化的情境，也別自我感動行嗎？

實際上，這正是他試圖通過冷暴力來控制你的第一步，以此來掌握你們關系的主導權。

如果沒有意外，他接下來會用一些冷漠的話語來否定你的價值，進一步顯現出拒絕溝通的態度，徹底擊垮你的安全感，讓你在這段關系中逐漸失去自我，只能依賴于他。

這其實已經不是你所說的愛，而是一種病態的占有欲和嫉妒在作怪。如果你還想和對方維持這樣的親密關系，那我只能說再見，連神仙也無法拯救你。

2.重塑溝通方式，引導對方脫離誤區。

如果你的前任屬于我剛才提到的第二種情況，別擔心，還有機會挽回。冷暴力是指溝通存在障礙。你希望從對方那里得到回應或答案，但對方因為自我保護而不愿意回答。你無法得到想要的反饋，反而會更加迫切地請求對方回應，而面對這種壓力，對方則更加逃避，不愿意進行直接交流。

（情感困惑加導師\/信 fengai667，一對一免費分析）

在這個“你追我趕”的模式中，你們兩個人之間的溝通進入了一個惡性循環。負面情緒和情感沖突不斷累積，難以得到緩解，導致彼此之間的矛盾愈演愈烈，最后只能以分手告終。因此，創造一種全新的溝通方式是解決冷暴力的重要關鍵。

首先，你要明白，對方之所以采取冷暴力，是因為他內心感到恐懼和無助。正如我之前提到的，他會本能地選擇逃避。既然他選擇了逃避，那么在情緒的驅動下，你會主動向前推進，因為你內心自然想讓事情發展下去。

但是你的這個推進，就相當于繼續給他施壓了，并不能很好的引發對方溝通的欲望，反而會換來他更長的沉默。所以，你需要在對方退一步的同時，也跟著退一步，暫時拉開彼此的距離，這樣才能減輕對方的壓力，創造出溝通的空間和機會。

其次，您需要明確，現在的首要目標是與對方進行有效的溝通，而不是僅僅宣泄情緒。因此，一定要控制住自己激烈的情緒，同時也要關注對方的情緒，盡量進行安撫。

我之前提到過，溝通不僅僅依賴于語言表達。你的身體語言和面部表情可以有效地傳達情感和需求，它們是促進順暢溝通的重要因素。