分手了，讓你有下面心理狀態體現：有點恍惚，僅僅難以相信這段感情的真相：昨日或情侶，怎么成為今日熟悉的陌生人。

「我被ta放棄了，ta昨天說愛我是假的」

「我是不是有什么問題，為什么感情總是失敗」……

這些情況其實很正常，我都碰上過很多了，但是有一些關于感情的真相，你必須要知道，如果你擺不清自己的認知，那你的復合之路真的會特別難走。聽完還有不明白的，可以私信我找我聊聊，咱們具體問題具體分析。

真相1：大多數人分手了仍然保持蓮藕狀態

不是每個人都分了或者分了，可以斷得干干凈凈，這真的是少數，大部分還是有希望的，和前任聯系在一起。為什么?因為人是感情生物，雖然每個人都想控制自己的情緒，但從來沒有人做過。無論我們如何努力，都很難有個感情按鈕，使它在他們想要取消的情況下立刻關掉。

歸根結底，有如下二點核心。

1.彼此之間的投入愈多，會難舍棄

一些研究人員提出了一種投資模式來結束這段關系。這種模式意味著兩個人在建立關系后會逐漸形成一個社區，然后雙方都會在這種關系中投入各種資源。他們投入的資源越多，分手就越困難。這其實也就是我們常說的沉沒成本。

例如，情感投資可能在正式戀愛之前就開始了。兩個人通過自我暴露的形式，了解對方的家庭、成長經歷、內心想法、邀請ta深入了解你，進入你的內心；然后你會逐漸進入對方的朋友圈，發展共同的朋友。

除情感投資外，還有經濟投資。如果你跟ta同居意味著你和你在一起ta經濟上會有更多的聯系，比如房租、水電費等生活費，這意味著分手了更難斷開聯系。有研究還顯示，已經有過結婚計劃的戀人分手后的心理健康水平和幸福感會急劇下降。

總的來說，你曾經「命運共同體」結局越深，分手了面臨的挫折就越多，這段感情的障礙也就越多。

2.情緒分化水平越低，分手了越痛苦

有一次，一個朋友給我發了一封特別痛苦的私信，說：我和他在一起很不開心。我覺得我不能生氣，但我似乎離不開他。如果我和他分手，我覺得世界已經崩潰了。我不知道將來如何獨自前進。

事實上，這樣的愛情狀態本質上是糾纏的，充滿了虐待和虐待，這意味著他們的愛情是基于非常不獨立的，也就是說，他們的感情分化水平非常低。這兩個人就像兩根糾纏在一起的藤蔓，無論如何都不能剝離。

健康的愛情有足夠自主和分化的核心前提。你是，我是我，彼此自主，但這是一個一體化，互相支持，而非互相支持。當我們不夠自主和分化時，我們可能會過度地將對方融入到我們的自我概念中。一旦我們分手，我們會遇到更多的困惑、無意義和對未來的否定。只要我們想到分手后的痛苦和恐懼，就足以讓你的心退卻或點燃復合的想法。

真相二：分手后的痛苦情緒其實很好解決

你不是唯一一個分手了痛苦的人：「我真的很痛苦。我和男朋友分手已經一周了。每天都有成千上萬的想法問他。我什么時候不喜歡我，什么時候不想要我？」

每當我收到這些類似的私人信件時，我都會感到非常痛苦。沒有人喜歡被拋棄的感覺，也沒有人在遭受感情挫折后可以避免痛苦。所以很多人會說分手有負面情緒不正常嗎？

的確，但關鍵是，如果分手后的痛苦得不到妥善處理，很可能會造成嚴重后果，包括失眠、免疫功能下降、心碎綜合征、抑郁和自殺。分手了如何避免類似的悲劇，更好地應對痛苦？

1.重新認識分手

心理學研究也證明，分手可以在一定程度上緩解壓力。換句話說，分手會給我們帶來好的一面。

無論是分手還是分手，都意味著一件重要的事情：如果你或ta如果你在這段感情中感覺不到幸福，你就很難感受到愛情中獨特的情感和親密的幸福。當你不能在感情中扮演角色時，關系就會緊張，分手就會幫你擺脫這種關系。

2.想盡一切辦法做到斷聯

事實上，根據我成千上萬的案例，與前任的持續接觸可能會加劇分手后的矛盾心理。同時，這種斷斷續續的狀態不僅不利于你們的關系，而且會降低你們的生活滿意度。

當你處于分手但反復接觸的狀態時，很多情況下會有這樣的想法:

「ta愿意跟我保持聯系，是不是我們的感情還有希望?」

「我分手的時候很討厭ta，現在又跟著了ta聊天，我到底在干什么？」

「我一直跟自己說跟ta聯系僅僅當普通朋友，但是又好像沒辦法不胡思亂想」

因此，盡量斷開聯系是盡快擺脫分手痛苦的必要條件。一開始立刻斷聯會遇到很多困難，畢竟手機對面那個人一直以來是你的傾訴對象和情感共享者。

3.負面評價前任和這段戀愛關系

很多人都很苦惱。日夜相處的感覺包含著過去的美好，但當關系破裂時，這些剩余的感覺會成為阻礙我們走出分手陰影的最大障礙。所以這時候當你感覺到：我們分手了，但我還愛著ta的情況下，就要采用認知策略來改變對前任的愛情強度。

其中就包括：

(1)對前任的負面重新評價

降低對前任的戀愛感覺，同時也降低了對前任優勢方面的關注，這時候你對前任的迷戀也就減少了。分手了去找好朋友一起吐槽自己的前任也不失為一種好方法，但前提是要保證你們這次分手是認真的。

(2)對戀愛關系的負面重新評價

事實上，挽救一段關系不僅是重建一段關系，更是對自己和前任的深入分析。沒有成功也沒關系，你學會了未雨綢繆，為下一段感情的開始打下堅實的基礎。